沐鸣2测速登录地址_如何调节体内激素,解决局部肥胖问题。

   |    2020年5月11日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    62

瘦龙瘦龙,我减肥效果还不错,其他地方都挺瘦的了,就是肚子一直减不下去,还有就是腰上赘肉多…..有些人全身都瘦了,就局部还一直胖,怎么都瘦不下去,为什么呢?

希望今天这篇文章你能找到答案,写过很多局部瘦的文章,瘦肚子,瘦腿,瘦胳膊。

我给大家讲了这么多,很多人都发现,局部胖和荷尔蒙的关系巨大,梨形身材和苹果型身材最主要的区别,就是体内激素(雌激素等)。

今天这篇文章,我想综合谈一下,局部胖和激素的关系,找了很多资料,我只想写得比较全面,不一定全对,只希望你们看完之后,有一些启发,这些信息,在书上可能找不到,需要很多经验,和一点点找资料,写这篇花了好几天时间

我这个文章一发出,可能会被很多减肥机构作为内部资料,但是,为了广大关注者,我也不计较那么多了,我就免费分享给大家吧。

为了方便大家保存,做了一张草图,原谅我粗劣的做图技术,接下来,我要苦练PS,今天大家先将就看吧。

(女性局部脂肪堆积与体内荷尔蒙的关系)

(点击查看大图)

(男性局部脂肪堆积与体内荷尔蒙的关系)

看完这些,你可能会有一些灵感,发现自己的问题所在。

那么,知道了问题所在,应该怎么办呢?

首先,我们要清楚体内荷尔蒙的重要性,它们决定了你的脂肪会堆积在什么地方。

比如说,梨形身材苹果型身材,体内的荷尔蒙是完全不一样的。

男性如果胸部肥大,可能就说雌性激素过多,同时,胰岛素水平也高,睾丸酮素较低。

其实,确定自己局部肥胖的位置,去医院检测一下相应的激素水平,是否有对应的激素问题,如果有,那么就要对症下药了。

 

 

如何调整体内的激素呢?

胰岛素太高

这个激素我说得最多,但是为了文章的完整性,我在这里可能还是要多说几句。

胰岛素高的原因:

1,吃太多的过度加工,缺乏营养的精炼碳水化合物。

2,西式快餐,冷冻食品,汽水,果汁饮料,含糖食品。

3,某些加工过的减肥食品,比如说,高碳水代餐粉。

4,蛋白质摄入过低。

5,脂肪太少,特别是好的脂肪,而不是反式脂肪,植物油。

6,膳食纤维摄入太低,部分水果,蔬菜,坚果等。

7,工作,生活,长期处于高压状态下。

8,锻炼水平不够。

9,过度锻炼,到肌肉消耗的程度。

10,类固醇等药物影响。

11,肝功能失常。

12,环境中的毒素。

13,睡眠不足。

14,年纪太大。

胰岛素高怎么办?

1,饮食,低碳饮食,尝试断食。

2,增加膳食纤维的摄入量

3,增加好的脂肪摄入量,椰子油,橄榄油,鱼油等。

4,想办法减肥

5,平时多运动

6,改善肝脏功能,问问医生吧

7,改善睡眠

睾丸酮素太高

这个往往男性不太多,但是有10%左右的女性,可能会有这个困扰。

睾丸素太高的原因:

1,肾上腺分泌过多,天生的。

2,多囊卵巢综合症(PCOS)。

3,雌性激素太低,雌激素和睾丸素,是此起彼伏的关系,提高雌激素就会降低睾丸素。

睾丸素太高怎么办?

1,先去医院检查激素水平。

2,学会缓解压力,降低皮质醇水平,会减少肾上腺中睾丸素的分泌。

3,低碳饮食,有助于改善睾丸酮素过高的问题。

4,尝试药物, 二甲双胍,和曲格列酮,或者一些雌激素替代品,请遵医嘱。

睾丸素太低

这个问题,在如何减少拜拜肉的文章中提到过,男生女生都可能有这个问题,,睾丸素真的很重要,一般对于成年人来说,太高的可能性不大,一般都会过低。

睾丸素太低主要原因:

1,年龄太大

2,男性睾丸受损,疾病,肿瘤,病毒感染等等

3,放射性辐射

4,输精管切除

5,其他遗传导致的问题,比如,肌强直性营养不良。

睾丸素太低其他因素:

1,肥胖导致睾丸素低,这是一个恶性循环,低睾丸素→肥胖→低睾丸素,最后,你会越来越胖,那方面越来越不行。

3,农药等杀虫剂的影响。

4,工作的性质,长期暴露在一些激素下,这些激素可能和雌激素的效果类似,比如说,养猪场,和养鸡场,为了动物多长肉,可能需要补充一些激素。

6,摄入刺激雌性激素分泌的食物过多,导致睾丸素较低。

7,邻苯二甲酸盐(某些塑料,化妆品)等等,可能含有类似雌激素的激素,会抑制睾丸素的分泌。

8,酒精,特别是啤酒,喝一点点助性,喝多了败性,长期喝失性。

9,穿着,内衣裤太紧身,导致私处温度过高,也会影响,及时降温很重要,同时,久坐,也会导致私处温度过高,这个也是比较致命的问题。

10,睡眠不足

11,吸烟和毒品等等,让人上瘾的毒品。

睾丸素太低怎么办?

之前在如何科学的减掉拜拜肉的文章中,提到过很多方法。

1,多摄入含黄酮素的食物。

2,不要低脂饮食,增加好的脂肪的摄入量。

3,不要喝酒,特别是啤酒。

4,避孕药等药物要慎用。

5,补充维生素锌,镁,D3。

6,增加高强度力量训练

7,有机会要多啪啪啪。

8,缓解压力,提高睡眠,补充足够的阳光。

9,和医生沟通,摄入一些补剂。

雌激素太高

雌激素太高的原因

1,怀孕或者生理期影响

2,长期慢性压力

3,肥胖和雌激素的恶性循环,肥胖→雌激素高→肥胖

4,饮食不健康,高碳水高糖饮食,加工食品,咖啡喝得太多。

5,避孕药等药物

6,维生素B6和矿物质镁摄入太低

7,工作的性质,长期暴露在一些激素下,这些激素可能和雌激素的效果类似,比如说,养猪场,和养鸡场,为了动物多长肉,可能需要补充一些激素。

8,邻苯二甲酸盐(某些塑料,化妆品)等等,可能含外源性雌激素。

9,低睾丸酮素

10,肝功能受损

11,酒精

12,缺乏运动,睡眠质量低下。

雌激素太高怎么办?

1,学会管理压力

2,改善饮食,提高膳食纤维的摄入量,低碳饮食是个不错的选择

3,改善肝功能,去医院好好看看

4,保持运动,改善睡眠。

5,提高睾丸酮素,咨询医生。

6,减少外源性雌激素的暴露和刺激

7,减肥,少喝酒,慎用一些助长雌激素分泌的药物

雌激素太低

雌激素太低的原因:

1,年龄,越老越少,比如说更年期。

2,卵巢过早衰退。

3,手术等其他因素导致更年期提前。

4,长期的慢性精神压力。

5,抽烟。

6,长期低脂饮食,有人说生酮饮食,既减肥又丰胸。

7,体脂率太低,女性体脂不建议太低,可能会让你变得不是一个正常女人。

雌激素太低怎么办?

1,先去医院检查

2,可以考虑摄入一些雌激素补剂

3,摄入一些健康的脂肪

4,如果太瘦,可以适当多吃,增加一些体脂。

皮质醇过高

现代社会的人,都有这个问题,大城市的人都生活在高压状态下,长期处于这样的状态下,会在各个方面,潜移默化的影响我们的健康。

皮质醇过高的原因:

生活,工作压力太大,长期不知道放松,缓解压力,导致皮质醇激素一直处于高位。

皮质醇过高怎么办?

1,学会缓解压力,冥想,学会呼吸放松, 多一些户外运动,及时亲近大自然,多和家人朋友一起,少独处,学会稳定自己的情绪。

2,低碳饮食,也能稳定你的情绪。

3,少摄入一些引起情绪波动的刺激神经的食物,比如说兴奋剂,酒精,等药物。

4,摄入一些补剂,矿物质镁,维生素B5,B6,磷脂酰丝氨酸等等。

生长素太低

生长激素太低的原因:

1,年龄

2,睡眠不足,不健康,太晚,开灯睡觉。

3,晚上吃太晚,早上吃太早。

4,运动太少,久坐,肥胖。

5,长期饱腹,没有断食,细胞无法自噬。

生长激素太低怎么办?

1,睡前三小时不要进食,早点睡觉,不要开灯,尝试褪黑素补剂。

2,高强度训练,力量训练或者HIIT,低强度的有氧作用很小。

3,定时断食,尝试一周一天或者两天不吃或者少吃。

4,摄入一些补剂,比如说精氨酸等等,记得要去看看医生哦。

5,减少腹部脂肪。

6,减少精炼糖的摄入。

7,高强度运动,摄入一些快速恢复的补剂,丙氨酸,肌酸,谷氨酸等等

黄体酮太低

黄体酮太低的原因:

1,本身促黄体酮激素太少。

2,甲状腺功能减退,甲减。

3,长期节食暴食,饮食变动很大,饮食不稳定。

黄体酮太低怎么办?

1,多晒太阳,补充维生素D,或者摄入维生素D补剂。

2,姜,印度人参,黄体酮乳膏等补剂有一定的帮。

3,健康的夫妻生活,良好的睡眠,稳定的情绪,都对提高黄体酮素有帮助。

4,健康的生活方式,适当的运动等等。

5,稳定的饮食习惯,不节食,暴食。

关键的瘦龙说

写了这么多,我还是想多说几句,引起局部肥胖的原因很复杂,我觉得,每一个专业的人员,可能会有不同的看法,为了避免太复杂,我所写的可能只是主要的原因。

如果你有不同的意见,也欢迎留言,我只是希望大家重视体内激素的调节,很多人减肥很难,就是忽略了激素的调节,特别是女性,体内激素影响着她们的生理,行为,身材,脂肪堆积。

如果只是一味的少吃多动,你可能会出现很多问题,减一段时间就不减动了,一段时间后,要找到自己的真正原因,然后又针对性的去调节自己的饮食,生活习惯,情绪,甚至工作。

一切调整到位了,减肥才更加有效率,有针对性,有关健康,科学瘦身,我希望大家认真去思考,多看一些最新的,严谨的科学资料,少一些道听途说,多一些理性和思考,少一些盲从,勇于去尝试,慢慢你可能就找到你的问题所在了。

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