沐鸣2登录网站_怎样增强食欲?

   |    2022年2月5日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    67

作者: meilin

位于: 健康百科

如果体重太轻,或想要练成一身肌肉块,就需要适度增强食欲。一些人在不饿的情况下很难吃东西。但在需要额外增加热量摄入的情况下,就需要采用一些方法让自己吃的更多一些。

  • 步行。如果是因为抑郁引起的食欲不振,出门散步或许可以在振奋精神的同时增加食欲。
  • 饮食中添加桂皮。桂皮是一种天然食欲促进剂。除了用于烹饪以外,还在可可饮料中适当混合桂皮和糖改善口味。其它有刺激食欲作用的香料还包括生姜,辣椒和茴芹等。
  • 如果是因为药物导致的不愿意吃饭,可以告诉医生,让他帮助你找出合适的替代药物。
  • 减少纤维摄入量。纤维会让人感觉饱,因此对减肥很有好处。但如果是为了增加热量,少吃纤维有助于给高热量食品留出更多胃空间。
  • 在餐前半小时喝一小杯果汁。果汁中的糖可以导致血糖水平骤然提高,在之后的下降后会诱发食欲。
  • 在上床睡觉前吃宵夜。晚上吃东西有助于是否胰岛素和刺激食欲。然而,每天吃也会增加新陈代谢率。一周吃3-4次宵夜最理想。
  • 用人造甜味剂增强食欲。一些研究人员认为这些甜味剂可以通过胰岛素变化增加食欲。
  • 尝试每次吃饭时增加一些数量,让胃逐渐撑大也是增加食欲的好办法。

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