沐鸣2登录网站_低碳生酮减肥,最常见的几个错误….

   |    2020年4月26日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    35

最近,我发现一个问题,很多人对低碳饮食有很多误解,甚至有一些非常极端的做法。

这些极端的看法,可能导致低碳饮食很不顺利,最后,可能放弃,甚至还会诟病生酮饮食。

这篇文章,我统计一下,这些我常遇到的不正确低碳减肥心理

1,生酮饮食就是大口吃肉,随便吃都不胖

这是最常见的一种心理,很多人觉得低碳了,就可以随意吃了,甚至有时候还要逼自己吃。

这个东西好,健康,可以随意吃,有些人甚至吃饱了,还要硬撑。

其实,几乎所有低碳的理念,都支持轻断食的,如果你要瘦,想减肥,建议配合轻断食。

我不建议计算卡路里的原因是,低碳会自然少吃,注意食物的质量比热量更加重要,而不是你可以随意大量吃。

当然,如果你不想变瘦,只是为了健康,当然可以适当多吃点,因为低碳吃多了,也可能会胖哦。

2,生酮需要大量补充脂肪

很多人认为,生酮就是大量吃脂肪,其实,脂肪的量,我建议慢慢增加,同时,碳水的量也可以慢慢减少。

脂肪很容易吃多,其实,对于大部分中国人来说,一直以来,都是高碳高脂。

只要简单的减掉碳水,适当多吃一些牛油果,吃些三文鱼,喝防弹咖啡,就可以达到高脂的目标,没有必要刻意去大量吃脂肪。

实际上,有大概10%左右的人,低碳后食欲还是没有降低,因为控制我们食欲的因素很多,特别是一些年轻人,或者工作压力大的人。

控制不了情绪暴食,低碳真的也帮不了你。

对于这类人来说,还是建议尽量控制一下食欲,不要大量吃脂肪,暴食脂肪也会有问题,减肥效果不会太明显。

3,我只是突击减肥,偶尔用一下而已

很多人有这样的心态,我只是突击减肥,用一下低碳饮食,等我成功了,还是要吃米面的。

结果呢,暴碳水之后反弹,有人因为这个原因吐槽低碳没用,很容易反弹,这个黑锅背得有点冤枉。

这样的心态,真的不建议完全低碳,还不如一点点减少,看看身体的反馈。

如果一下减掉碳水,又吃回碳水(暴碳),反而对身体不好,女孩子很容易引起激素紊乱,月经不调。

生酮后,如果你感觉不好,你可以吃回一些碳水,但是,如果你很享受生酮状态,你完全没有必要害怕。

聪明的做法是,去做体检,看看自己的指标,注意自己身体的状态变化。

而不是人云亦云,害怕低碳后会给你带来什么恶果,想象祖先400多万年低碳水饮食,如果有什么问题,我们人类还会这么繁荣吗?

4,外面吃的都不健康,我只吃低碳水零食

虽然我卖零食,但是,我也不建议这么吃。

平时要尽量多吃蔬菜,健康的肉类的脂肪,低碳水的零食,只是偶尔嘴馋的时候吃点,或者断食日适量吃点。

我推荐吃一些健康的零食,因为我不建议刻意压抑自己的情绪,特别想吃零食的时候,可以适量吃零食。

我一直强调,营养非常重要,不要因为减肥而营养不良,最好的办法就是,吃足够的蔬菜,肉类,海鲜,和健康的脂肪。

5,买点低碳的食品,吃一吃就能瘦

有朋友跟我说,介绍了几个朋友关注我的公众号,结果,他们并没有认真看文章,因为看不进去。

他们都认为,只要吃我卖的东西,就能瘦。

实际上,他们平时还是吃面,吃米饭,根本就没有低碳,却拿防弹咖啡当饮料,加餐喝。

这样可能害了他们,不仅仅没有效果,还可能变胖哦。

事实上,没有吃了就能变瘦的东西,只有彻底改变饮食结构,改变自己的生活习惯,状态,才能真正健康的瘦身。

6,低碳太严格了,外面啥都吃不了,只能放弃了

很多人觉得,低碳就是外面啥都吃不了,一想到这么难,就选择了放弃。

我觉得,完全没有必要,我们先不要追求完美,能做多少,就做多少。

除了生酮,健康,我们还要生活,要学会根据自己的条件去调整。

其实,如果你能做到,不吃米面糖和加工食品,尽量少吃植物油,就已经很不错了。

不要让减肥给你带来太大的压力,反而会适得其反,偶尔佛系一下,也不要有太大的挫败感。

中国目前的环境,真的不是对低碳特别友好,尽我所能就好,不要放弃。

7,生酮好酷,说出来感觉高大上的样子

有很少一部分选择低碳饮食,是因为低碳小众,生酮感觉好酷,感觉和别人不一样。

这种心态很不好,我们选择低碳饮食,不是为了和别人不一样,而是为了自己变得更加健康。

如果你是这个心理,等过几年,低碳的人多了,吃碳水的人少了,你是不是要吃回碳水啊?

所以,出发点一定要端正,我们选择自己认为正确的,和别人的看法,没有任何关系。

8,懒人低碳法,不学习,不思考,不改进

每个人的身体都不一样,一定要不断的学习,根据自己的情况调整,去寻找属于自己的答案。

既然选择了低碳,就是选择了更加健康的生活,不断的学习,坚持锻炼,健康的饮食,这些是健康生活必备的。

不要害怕麻烦,不要恐惧学习,不要恐惧改变,不断去尝试,改进,最主要的是,不要偷懒。

我希望你们也和我一样,不断的学习,思考,坚持锻炼,而不只是每天盯着自己的体重,多看一看自己状态的变化,内心的变化。

关键的瘦龙说

我知道,大家都很忙,有人忙着挣钱,有人忙着消遣,有人忙着看电视剧,很多人已经没有耐心去看文字了。

其实,很多话我都说过很多次,我之所以重复说,是因为我今天说的话,可能只有很少一部分人看到。

我知道,我写得再多,再好,还是有很多人选择了忽视。

理念的改变,需要不断的去反复强调,不断的印证,才能真正的改变,大部分人是这样的,道理都懂,最终还是做不出任何改变。

因为他们没有认真思考,一直在犹豫,不敢下定决心去改变,不去尝试,永远都不知道好还是不好哦。

很多人给我留言说:

你每天讲那么多原理,有什么用,我又看不懂,你直接给我一张可以菜单,照着吃就能瘦的清单,不就得了。

其实,如果你原理都不懂,你是无法真正认可,也无法长时间执行。

给你张菜单,你最多能坚持一个星期,一个星期以后,你还是该怎么吃怎么吃。

所以,想要一辈子健康,不为减肥而烦恼,就需要不断的学习,每天都给自己敲钟,才能真正改变。

到最后,真的不需要坚持,因为已经是习惯。

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