沐鸣二1960_帮助预防高血压的维生素

   |    2020年11月19日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    354

作者: meilin

位于: 营养知识

血压是指血液循环给动脉壁造成的压力。高血压是一血液给动脉壁的压力显著增加种的疾病。健康者的血压应该是120/80,120是心脏收缩压力,80是心脏舒张压。收缩压是指心脏收缩时血液循环给动脉壁造成的压力。而舒张压是指心脏放松时的压力。高血压通常与久坐生活方式,酗酒,吸烟和压力有关。除了高血压药物以外,特定的维生素也对预防和控制高血压这种疾病发挥重要作用。

帮助降低血压的维生素

高血压可以增加许多健康疾病的风险,包括心脏病和心脏病发作等。然而,一些必需维生素可以非常有效的控制血压,并降低与高血压有关的并发症。这些帮助维持正常血压的维生素有A,C, D, E和B。下面让我们分别介绍它们。

# 维生素A

维生素A也叫做视黄醇,是一种脂溶性维生素。它对头发和眼睛健康,以及荷尔蒙生产,骨骼和牙齿生长发育非常重要。维生素A可以帮助高血压患者抑制动脉壁上形成斑块。这可以有效避免动脉变窄导致的血压增加,并减少心血管疾病风险。

# 复合维生素B

很多研究已经发现B族维生素有助于控制压力(导致高血压的重要危险因素)。这也是它被称为压力释放剂的原因所在。通过缓解压力,特别是烟酸(或维生素B3)可以帮助维持正常血压水平。此外,这些水溶性维生素在保持适当免疫系统和神经系统功能,以及新陈代谢,红血细胞正常生长和形成方面也扮演了重要角色,

# 维生素C

维生素C或抗坏血酸以其抗氧化特性而闻名,这可以防止自由基对细胞和组织造成损害。维生素C保护动脉免受自由基破坏,并且帮助修复受损的动脉。因此,它可以减少高血压和心血管相关疾病风险。此外,很多研究还发现,患高血压的人通常体内维生素C水平很低。

# 维生素D

维生素D也是一种脂溶性维生素,可以通过阳光照射由人体皮肤合成。缺乏这种维生素通常与高血压有联系。研究已经证明维生素D缺乏会增加患高血压的风险(特别是绝经期前女性)。因此,摄入充足的维生素D有助于降低高血压。

# 维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素和强大的抗氧化剂,已知可以保护动脉,减少高血压和心血管疾病风险。已知维生素E能够抑制低密度脂蛋白的氧化(导致动脉壁形成斑块)。因此,这种维生素对防止斑块形成导致的动脉壁变窄很有帮助。

对高血压有帮助的矿物质

除了以上提到的预防高血压维生素以外,钙,钾和镁也有助于预防和控制高血压。经常发现高血压患者缺乏镁和钙。因此,这类含量丰富的食物和营养补充剂可以有效控制血压。

总之,维生素和矿物质不仅对人类生命很重要,还能够降低包括高血压在内的多种疾病风险。但在服用任何矿物质和维生素营养品之前,最好是首先咨询医生,以便于找出最适合自己的剂量。过量摄入特定的维生素(特别是A)已知存在一些副作用。

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