沐鸣2测速代理_最需要的营养是什么?

   |    2020年10月27日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    20

作者: meilin

位于: 营养知识

人类可以在没有食物的情况下生存几周时间,但几天没有水就会死亡。人体70%是由水组成,因此水分是人体最重要的组成部分。由于人体不能储存水分,因此必须经常消费补充。水不仅对满足体液需求和促进新陈代谢很重要,还有助于身体清除不需要的物质

每天需要喝多少水?

基本上,取决于活动水平和体格大小,人类平均每天需要喝8杯水(150 ml /杯)。体育锻炼大量出汗的情况下至少需要每天补充14-20杯水。建议运动前喝两杯,开始运动后如果大量出汗,再次补充一杯水。运动结束后至少需要再喝两杯热水。

喝什么样的饮料对健康最有好处呢?有些人建议消费离子水,而其他人建议喝纯净水。离子水是包含电子,矿物质,糖和碳水化合物的液体,它有助于增加能量。但糖和碳水化合物往往提供多余的热量,以至于造成体重增加。甚至有些离子水还包含防腐剂和咖啡因,显然应该避免消费这类饮料。纯净水是经过过滤的洁净水,这种水通常经过反渗透方法清除了水中重金属和有危害细菌。

总之,水可以说是人类最需要的营养。建议喝标准纯净水,和低热量离子水。

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