沐鸣2注册挂机软件_维生素B5的作用

   |    2020年10月22日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    85

作者: meilin

位于: 营养知识

这篇文章将帮助你了解一些与维生素B5有关的知识。维生素B5也称为泛酸,是8种B族维生素其中一种水溶性维生素。泛酸是一种对生命非常重要的维生素,有包括产生脂肪,荷尔蒙,血红素和神经递质在内的多种功能和作用。此外,它在人体生长,生育方面也扮演着重要角色

泛酸还有助于身体吸收和利用维生素B6,B12及维生素C。它是辅酶的前期形式,是体内由食物产生能量化学反应过程中很重要的组成部分。由于可以在很多食物中发现维生素B5,缺乏症比较罕见。但营养不良或饮食不健康的人比较容易出现维生素B5缺乏症。

和大多数B族维生素一样,缺乏泛酸也会引起恶心,呕吐,腹泻,肠道疾病,疲劳,失眠,四肢刺痛及保水等症状。通常认为存在抑郁,焦虑和其他情绪变化的人需要在从饮食中摄入更多维生素B。此外,这种维生素的作用还包括治疗酒渣鼻和痤疮等疾病。

维生素B5含量丰富的食物来源包括家禽,鱼,肉类,全谷物,西兰花,蘑菇和豆类等。但要注意一点,烹饪加热很容易摧毁食品中的泛酸成分。

尽管至今还没有关于维生素B5的标准建议摄入量,但通常认为成年人每日摄入4-7毫克就已经足够了。了解这些知识,可以帮助你更合理安排饮食,确保健康长寿。

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