沐鸣2注册平台官网_果脯的营养价值

   |    2020年9月24日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    19

作者: meilin

位于: 营养知识

几乎所有人都喜欢吃果脯。果脯是通过清除新鲜水果水分加工而成。因此,除了好吃以外,携带还很方便,可以随时随地享受它的美味。随身携带一些干果还可以防止过度饥饿。由于清除了水分,很多人可能会怀疑果脯的营养价值。下面让我们了解不同干果的营养成分

葡萄干

葡萄干是最流行的果脯之一。它对增加骨密度,防止黄斑变性特别有益,是最佳能量来源之一,并证明有缓解便秘的作用。100克葡萄干包含4-5克膳食纤维,3-4克蛋白质,78-80克碳水化合物,48-50毫克钙,59-60克糖。除此之外,它还包含大量钠、硫胺(维生素B1)、维生素C、烟酸、叶酸和锌等营养素。

大枣

大枣是另一种美味果脯。它有助于心脏健康,并有治疗肠胃不适和便秘的功效。人体很容易消化大枣。下面看看100克大枣包含的营养成分:75-76克碳水化合物,糖63-65克,蛋白质2-3克,膳食纤维8-10克,脂肪0.39-0.40毫克,锌铁1.01-1.03克。此外,大枣还是维生素B6、镁、维生素B12、维生素E、铜、硒和泛酸的食物来源。

蓝莓

很多人喜欢蓝莓。蓝莓对健康也有很多好处,它有治疗尿道感染、预防卵巢癌,维护视力健康,治疗便秘和腹泻等好处。这种果脯包含的抗氧化剂有助于降低胆固醇水平。100克蓝莓干包含膳食纤维3.6-3.8克,碳水化合物21.4-21.45克,铁0.4-0.42克,脂肪 0.48-0.5克,钙9-11克。蓝莓的矿物质含量也很丰富,如钾、镁、锰、磷,以及维生素C,B12,E,K等。

杏子

杏子对治疗胆结石和降低胆固醇水平很有效。其包含的维生素A可以促进视力健康,并预防皮肤疾病的作用。杏子是一种天然泻药,因此对缓解便秘很有好处。100克杏干包含15-16毫克钙,50-52卡路里热量,12.7-12.9克碳水化合物,20-23克磷,和大约1.0-1.2克蛋白质。除此之外,杏干还是维生素C,A和其他矿物质的丰富来源。

果脯有不同种类。吃各种各样的果脯可以给健康带来很多好处。但始终不要忘记适量消费。

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