沐鸣2注册挂机软件_大枣的营养成分

   |    2020年9月9日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    100

作者: meilin

位于: 营养知识

大枣不仅是美味小吃,还包含丰富的营养。尽管枣树的起源还不是很清楚,但通常认为非洲的沙漠地区是其原生地。大枣的颜色是深红色,有核,味道甜。可以作为小吃或其他甜点成分食用。下面,让我们深入了解大枣的营养价值和成分

大枣的饱和脂肪,胆固醇和钠含量很低,而维生素和重要矿物质含量丰富。此外,它还以高纤维而闻名。半杯大枣就包含7克纤维。它还含有硫胺素、核黄素、烟酸,维生素B6和泛酸等重要维生素。所有这些维生素对维持不同身体功能都是必需的。大枣的矿物质含量也非常高,包括锰、镁、铜、钾、磷、钙、硫和硒等。每种矿物质都有各自的好处。更好的是,大枣还包含20种不同氨基酸。它是天然糖和抗氧化剂的最佳来源之一。所有这些营养都给身体提供帮助,因此可以说大枣的营养价值非常高。

主要营养成分

营养 数量 % 日建议值
碳水化合物 18 gm 6%
蛋白质 0.4 gm 1%
胆固醇 0 gm 0%
膳食纤维 1.6 gm 6%

矿物质和维生素含量

营养类型 营养 数量 %日建议值
维生素 维生素 A 35.8IU 1%
维生素 K 0.6mcg 1%
烟酸 0.4mg 2%
维生素 B6 0.1mg 3%
叶酸 3.6mcg 1%
矿物质 15.4mg 2%
0.2mg 1%
13.0mg 3%
14.9mg 1%
167mg 5%
0.2mg 0%
0.1mg 1%
0.1mg 4%
0.1mg 4%

大枣对健康的好处

由于存在众多营养物质,大枣带给健康的好处可以说是无数。它们是丰富的纤维来源,摄入纤维对排毒,维持低胆固醇和正常血糖水平,避免消化问题很有帮助。因此,它是一致天然泻药,可以作为治疗便秘的自然偏方。大枣还对减少胃酸过多有帮助。与牛奶一起消费无论对成年人还是孩子都是富有营养的饮料。大枣还是瞬间能量来源,因为它含有大量碳水化合物。

正如前面提到,大枣的矿物质成分含量很高。钾是其中之一,它帮助人体调节血压,并排除体内多余的钠。钙和镁对维护骨骼健康很重要,而铁在红血细胞生产中扮演了重要角色。由于含有丰富的抗氧化剂,大枣还有助于改善免疫系统。大枣包

含的所有维生素对维护整体健康都有作用。此外,由于钠,脂肪和胆固醇含量低,它是一种可以安全消费的食物。

知道了大枣的营养成分,就可以将这种水果添加进日常饮食,享受它带给你的好处。

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