沐鸣代理注册_喝橙汁真的对健康有好处?

   |    2020年8月20日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    103

作者: meilin

位于: 营养知识

大多数人喝橙汁是因为它的维生素C含量丰富,但如果正在尝试预防感冒,其他水果和食物可能更为有效。此外橙汁还是多酚类物质橙皮苷和地奥司明的极好来源。这些化学物质能够加强静脉曲张和减少擦伤。可以每日饮用一夸脱(约一公升)吸收橙皮苷。每天饮用数量超过一夸脱不会额外影响血管。

橙汁也包含芳樟醇,也是薰衣草含有的镇痛化合物。如果想得到更多芳樟醇,可以自己榨汁。鲜榨橙汁比商业果汁芳樟醇的含量高接近40倍。

如果不喝牛奶,橙汁包含的钙和维生素D可以帮助维持骨骼强度,但至少还需要吃一些蔬菜获得必要的维生素K。果汁钙和牛奶钙一样可以完全被吸收,很适合老年人。

但应该注意,喝果汁会增加患恶性黑色素瘤的风险。2003年5月,布莱根妇女医院和哈佛医学院的研究报告说,食物里的维生素C(特别是来自橙汁的),会增加患恶性黑色素瘤的风险,但影响不是很明显,除非女性每天喝的数量超过两杯。如果已经患有黑色素瘤,应把数量控制在每日225毫升以下为最好。

此外,服用抗生素的时候不要喝橙汁,因为橙汁会和其他药物产生螯合反应,减缓药物吸收速度,同时也降低药物代谢,因此有可能引起长期的副作用。

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