沐鸣2咨询:_钙对骨骼健康的重要性

   |    2020年8月14日  |   沐鸣2开户  |    0 条评论  |    24

作者: meilin

位于: 营养知识

我们看到过许多关于喝牛奶的广告。许多人看到它们时,会感觉好笑。但不要笑,牛奶包含的蛋白质和钙对你的骨骼健康非常重要。

预防高发病率的骨质疏松症需要蛋白质和钙摄入,尤其是女性。50岁以下成年妇女的建议钙摄入量是1000毫克,而蛋白质摄入量的建议范围是45至50 克,这取决于年龄。具体来说,25岁以上女性大约需要50克蛋白质,25岁以下女性每日需要大约45克。

所有广告都强调健康女性需要在日常饮食中包含牛奶的必要性。一杯牛奶含有大约300毫克钙和8克蛋白质,很容易看出牛奶最适合我们的身体。

钙和蛋白质也可以在其他食品中找到。最好的来源包括鱼,酸奶和奶酪。当然酸奶和奶酪也是奶制品,从这可以看出为什么牛奶是蛋白质的重要来源了。强化谷物也是很好的钙来源,因为它是一种经过强化的营养物质。

减少骨质疏松症风险的最佳途径之一是定期锻炼。经常做运动众所周知可以强化骨骼,此外,它还可以让自己保持良好状态。但仅仅依靠锻炼是不够的,还需要摄入充足的养分。因此,为了保持健康和美丽的身体,每天喝牛奶,外加慢跑半小时。

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