沐鸣2测试路线_维生素C过量的症状

   |    2020年8月5日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    103

作者: meilin

位于: 营养知识

维生素C或抗坏血酸是一种许多人每天都服用的常见营养补充剂。其中一些人补充维生素C的原因是防治感冒,预防皮肤老化,因为它具有抗氧化特性。很多人错误的认为消费维生素C是无害的,但和任何事情一样,过量摄入也可以带来负面影响。

从理论上讲,维生素C过量是不可能的,因为这种维生素不能存储在体内,但在一次性摄入过多的情况下这种可能性是存在的。尽管健康组织的建议量是75-90毫克,但大多数专家建议每日的摄入量最好保持在500-2000毫克之间。要记住的是,如果自己存在特殊疾病或饮食需要,应该咨询医生确定剂量。

维生素C过量的症状通常包括腹泻,恶心或呕吐,排尿增加,满脸通红和头痛等。这些症状一般没有危害,并且会随着体内维生素C的毒性水平下降而停止,这个过程相对较短。在腹泻或呕吐的情况下,保持水合很重要。很明显,如果出现这类症状,就应该立即停止服用维生素C。因此,联系医生,找出安全剂量是有必要的。

其中一个避免维生素C过量的方法是通过正常食物获得这种营养素。吃富含维生素C的食物更为有效,如果不能做到这一点,可以选择药片形式的维生素C。水果和蔬菜都富含维生素C,并且没有必要担心过量摄入。

另一个防止维生素C过量的方法是服用多种维生素,它包含的维他命C数量相对较少,因此不足以导致肠胃刺激,并且不容易引起任何令人不愉快的副作用。

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