沐鸣2内部304724_怎样用山羊奶降低胆固醇?

   |    2020年7月31日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    6

作者: meilin

位于: 营养知识

尽管山羊奶与牛奶很相似,但一些不同之处使山羊奶是更有益健康的选择。其中一个好处就是有助于降低胆固醇水平。尽管牛奶和山羊奶包含的脂肪很相似,但后者的中链甘油三酯高两倍,因此有降胆固醇作用

1、首先是用山羊奶代替日常饮食中的牛奶。但由于山羊奶的气味比牛奶冲,可能需要在饮用前适当混合这两种类型的奶。然后逐渐增加山羊奶的比例,直到能够完全适应它的口味为止。

2、低脂肪山羊奶是比全脂产品更好的选择。尽管山羊奶的脂肪类型更利于健康,但它的脂肪量毕竟比牛奶高。因此低脂奶是更好的选择。

3、选择用山羊奶制作的奶酪和酸奶。这些产品目前在市场上变得更为流行,因此很容易买到。无论从口味还是纹理,它们都更平滑一些。

此外要清楚的是,山羊奶的质量更接近人奶,并且它的乳糖含量也比牛奶少,因此特别适合患有乳糖不耐症的人。

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