沐鸣2注册网址_糖尿病人吃什么水果好?

   |    2020年7月8日  |   沐鸣2官网  |    0 条评论  |    20

作者: meilin

位于: 营养知识

根据美国健康协会的报告,糖尿病患者需要均衡饮食,其中也包括水果。尽管注意总碳水化合物摄入量对控制血糖水平很重要,但糖尿病人可以适量吃水果和其它甜食。吃血糖指数低的水果能避免血糖急剧起伏。下面介绍几种适合糖尿病人吃的水果。

苹果

苹果的血糖指数较低,只有38。它们富含膳食纤维,维生素C和其它抗氧化剂,因此对健康很有好处。

杏干的血糖指数只有31,是维生素A和C很好的食物来源。

浆果和樱桃

樱桃是所有水果中血糖指数最低的,只有22。草莓和木莓是32,并且包含丰富的纤维和必需维他命。

柑橘类水果

葡萄柚和橙子的血糖指数也很低,并且能提供可溶性纤维和维生素C。

梨的纤维含量很高,但血糖指数只有38。这种水果也是维生素C和矿物质铜的丰富来源。

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